Speed Training für Golfer: Mehr Schwunggeschwindigkeit in 6 Wochen

Warum Schwunggeschwindigkeit entscheidend ist

Jede zusätzliche Meile pro Stunde Schwunggeschwindigkeit bringt dir etwa 2,5 Yards mehr Carry-Distanz. Das klingt wenig, aber 5 mph mehr bedeuten bereits 12-13 Yards – das ist ein ganzer Schläger Unterschied bei Annäherungsschlägen. Speed Training ist die effektivste Methode, um Distanz zu gewinnen.

Das Prinzip: Overspeed Training

Overspeed Training basiert auf einem einfachen Prinzip: Wenn du regelmäßig mit einem leichteren Schläger oder Speed-Stick schneller schwingst als gewohnt, gewöhnt sich dein neuromuskuläres System an die höhere Geschwindigkeit. Dein Gehirn hebt den eingebauten Geschwindigkeitsbegrenzer an.

Der 6-Wochen-Plan

Trainiere 3x pro Woche für jeweils 10-15 Minuten. Woche 1-2: Schwinge mit einem umgedrehten Driver (Griffende voran) so schnell wie möglich. Woche 3-4: Wechsle zwischen leichtem und normalem Gewicht. Woche 5-6: Integriere das Speed Training in dein normales Üben mit echten Bällen.

Aufwärmen nicht vergessen

Speed Training ohne Aufwärmen ist ein Verletzungsrisiko. Beginne jede Session mit 5 Minuten dynamischem Stretching: Rumpfrotation, Armkreise und Hüftöffner. Steigere die Geschwindigkeit graduell über die ersten Schwünge.

Geschwindigkeit in Distanz umwandeln

Mehr Speed bringt nur dann mehr Distanz, wenn der Ball auch solid getroffen wird. Trainiere parallel deine Treffgenauigkeit. Mit Lakeballs von BogeyGolf kannst du intensiv üben, ohne dein Budget zu sprengen – perfekt für die Kombination aus Speed und Precision Training.